相传在上古时期，人们因为总受风吹雨打，很多人都有头痛的症状，而恰巧农历三月初三这天，神农路过云梦泽，也就是现今的湖北孝感地区，见到乡民们头痛难耐，他就找来了一些荠菜和野鸡蛋，一起煮着给乡民们吃。神奇的是大家吃完之后，头不再痛了，于是就流传下来了“三月三，吃荠菜煮鸡蛋，一年不头疼”的说法和习俗，之后人们也把荠菜比作灵丹妙药。所以三月三这天不光要记得吃鸡蛋，最好还要买上一把荠菜和鸡蛋一起煮着吃。
三、放风筝在我国很多地区都有“三月三，赛纸鸢，放风筝”的习俗，这一民俗起源于我国民间“断鹞放灾”的一种信仰和说法。最初，人们会把所有的灾难和疾病写在纸鸢上，把纸鸢放飞在空中，等纸鸢飞到最高际后，将风筝线剪断纸鸢随风飞走，也就代表着纸鸢将所有的灾病一起带走了。
实际上放风筝本身也可以算作一种运动，人们在放风筝的时候，会一直牵着风筝线奔跑，并仰首远望，这时的心情也会十分放松开心，而且还能强身健体。今日就是三月三了，下午有时间可以带孩子拿上风筝去公园、广场或是郊外，一起开开心心的放放风筝，舒缓身心。
四、祭祖赫赫始祖，轩辕黄帝，中华之魂，民族之根。轩辕皇帝是古华夏部落联盟的首领，是五帝之首，在他的带领下统一了华夏部落、征服了东夷、九黎族，促进了民族大融合的丰功伟绩，并带领先民创文字、播百谷草木、建舟车、制音律、创医学等等，为中华民族奠定了根基，也创造了灿烂的中华文明，因此被世人尊为“人文初祖”，是中华民族共同的始祖。
自古皆有"二月二，龙抬头;三月三，轩辕生"的说法。相传农历三月三是轩辕皇帝的诞辰日，后世对轩辕皇帝十分敬仰和推崇，为了纪念他不仅修了皇帝黄帝陵、皇帝庙等纪念场所，每逢三月三轩辕帝的诞辰日也会举行各种祭祖活动，缅怀始祖功德，增强民族认同感和自豪感。
五、沐浴更衣“暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩（yú），咏而归。”上巳节也是祓除畔浴”的好日子，又被称为春沐日。古代每逢三月三，古人会穿着新做的春装，三五好友相约郊外的河畔、山野，采摘鲜花青草，水边嬉戏或用兰草等香草洗去冬日的积垢和沉积，有拔除不详、消灾祈福的寓意。
虽说现在不能像古时一样，在溪水中、河水中沐浴，但可以在家沐浴更新衣，寓意祛除不祥，祈福一年平安健康。
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