自从看了网上关于吃粗粮的种种好处,被肥胖和肠道不通顺问题困扰的李姐开始吃起粗粮,一改过去只吃精米细面的生活方式。
几个月下来李姐的身体状况出现了明显的改变——体重变轻了、肠道通顺了,整个人更有活力了。
为了更快减肥,李姐开始只吃粗粮,可没想到的是一个月后李姐开始出现腹胀、食欲不振的情况,这与粗粮带来的好处恰恰相反。
李姐对此感到疑惑,粗粮难道不是吃得越多越好吗?
疾控专家来辟谣
粗粮有益健康
但并不是吃得越多越好
首先,我们要认识粗粮,并了解粗粮能够带来的益处。
01
所谓粗粮,是相对精米、白面等细粮而言,主要包括玉米、小米、燕麦、荞麦等多种谷类和黄豆、红豆、绿豆等豆类。