作者：朗读君
来源：朗读君（ID：langdu120）
我们都知道，“盐”和“糖”，是孩子的饮食的“大忌”。
“盐”吃多了，会增加高血压、心血管疾病的风险，也会对肾脏、肠胃等造成一定的损伤。
“糖”更可怕，“嗜糖之害，甚于吸烟”，引发青少年肥胖不说，还会影响孩子的视力。
然而在日常生活中，有这么4种调料，危害并不输给糖和盐。
如果孩子摄入过量，轻者积食缠身，重则影响发育、身材矮小……
危害不输糖、盐的调味料
尽量少给娃吃
千万别小看这四种“危险调料”，它们一定存在于你家的厨房。
如果不是非加不可，尽量少添加在孩子的一日三餐里！
1. 味精、鸡精
如今都提倡低盐低钠饮食，主要是盐中的钠，很容易对孩子脆弱的肾脏产生负担，消化功能也会受到影响。
不仅如此，盐摄入过多，会让孩子养成重口味、导致钙流失，进而影响骨骼身高发育......
于是有些妈妈提出：
把盐改成味精......
但家长们知道吗？味精的主要成分是：谷氨酸钠。
谷氨酸钠里，是含有钠。所以，味精也含有钠！
我们不给孩子吃盐，就是为了防止他摄入过多的钠，把盐改成味精，那不还是一样吗？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》推荐摄入量表：
0～6 个月的宝宝钠适宜摄入量是每日 170 mg； 6 个月～1 岁宝宝的钠适宜摄入量是每日 350 mg； 1～4 岁的孩子钠适宜摄入量是每日 700 mg。
对于1岁以内的宝宝来说，鸡蛋、肉类、蔬果、奶中的钠，也足以达到推荐摄入的350mg。
而大一些的孩子，三餐中本就已有摄入食盐，如果炒菜再额外加味精调鲜，钠的摄入很容易就超标。
那么鸡精呢？
鸡精也一样，鸡精是味精的衍生品，它的主要成分也是味精、盐和食品添加剂。
吃鸡精≈吃味精≈吃盐！
所以，家长们煮菜时尽量少放盐、味精、鸡精等调味料，吃得清淡些，对全家人都好！
2. 料酒
烹饪肉类食物时，放入一些料酒，能够去除肉的腥味。
但料酒却不能直接放到孩子的饮食当中，因为料酒会刺激孩子的脾胃，造成孩子积食难消。
另外，酒类摄入过多，还会影响孩子的生长发育。
3. 蚝油
蚝油也是家中常见的调味料，用来给食物提鲜，可谓是一把好手。
但蚝油主要是由蚝汁、水、酿造酱油组合而成，其中含有的蚝汁，是用牡蛎熬制而成。
众所周知，牡蛎是一种寒性食物，孩子的肠胃功能较弱，如果摄入过多，是很容易引起消化不良的。
4. 动物油
在辅食里添加少量的食用油，用炖煮或是清蒸的方式，都是有利于孩子的健康成长。
很多家长对食用油的选择是动物油，因为炒菜香，孩子也爱吃。
但是，动物油里含有大量的脂肪，脾胃功能本就不健全的孩子，经常食用会加重负担，进而阻碍营养的吸收。
吃多了动物油，还容易引起青少年肥胖，这都是不利于健康的。
太常见了！
上面这些调料，摄入过多引发的后果，是容易引起宝宝积食。
积食的宝宝，很明显的一个变化就是小腹微微鼓起。
除此之外， 通常还有以下四个表现：
孩子常说：“肚子胀，肚子疼” 睡眠不安稳 口臭、舌苔白且厚 食欲不振，胃口小
如果你家宝宝有积食的症状出现，下面的三种食物，可千万别再给他吃了。
1. 骨头汤
有人认为，奶白色的骨头汤，煮出的都是营养和精华，给孩子喝最合适不过了。
然而，经过高温反复滚煮，骨头汤里析出的不是肉里的钙，而是骨髓里的大量脂肪。
另外，研究测定，每100ml骨头汤中，含有的钙含量只有6~30mg，而100g牛奶中的钙含量则高达105mg。
所以，你爱给孩子喝的老火靓汤，孩子喝下去的不是钙，而是脂肪呐！
脂肪摄入过多，油腻感和饱腹感都十足 ，尤其是对本就积食的孩子，更是增加了对胃的压力，让消化难上加难。
所以，骨头汤真的多喝无益，不仅不利于孩子消化，更重要的是没啥营养！
