平板支撑能练出腹肌吗 平板支撑可以练腹,坚持多久平板支撑才能练出腹肌

不可以。因为平板支撑是一个静态动作,无法有效收缩、拓展肌肉纤维,肌肉无法产生撕裂,也就无法生长得粗壮起来,腹部线条也无法练出来。我们要选择一些动态的虐腹动作,才有机会练出马甲线、腹肌身材。

平板支撑可以练出腹肌，前提是要经常练习并持之以恒才会有效果。平板支撑可以锻炼身体很多部位肌肉，包括腰部肌肉、腹部肌肉、肩部肌肉、腿部肌肉等。