平板支撑是锻炼腹横肌的，单靠这个练腹肌是不够的，另外卷腹是锻炼腹肌上部的，也不够。
腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 平板支撑一分钟 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练五次以上
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