这个肌肉练多久 这样问是比较外行的。健身是坚持不懈，是一个终身奋斗的事情。如果你拿去当计划就给这个运动打折了。这个是一辈子的事哦。手臂分为 小臂 肱二头肌 肱三头肌 三大肌肉群组成，我建议你三处均匀练习。如果不知道方法和组数，愿意探讨
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