可以习练咏春拳
咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。
咏春拳是以“中线理论”等理论基础为内容、而颇具特色的南拳拳术，强调使用正确的观念、意识及思维方式，来导出肢体的灵活应用；其内容主要包括“小念头”“寻桥”和“标指”等，主要练习方式为双人对练的“黐手”“黐脚”等；辅助器材有贴墙沙包、三星桩等；训练器械有木人桩、刀、棍等。
拳击散打摔跤都不错。
中年人的肌肉正在开始退化，这个阶段，如果你有练习退化速度就会比较慢。
一般来说，散打是体育院校研究出来的，他是一个中西结合的一种武术，
他的训练科学性和针对性都相对强，作为中年人，可以侧重拳法。
