1、好好休息几天，让身体休息一下，身心得到放松以更好的状态进入下一个阶段的训练。
2、增加运动量。聪明的身体已经习惯了原有的运动量，一直以相同的运动量运动，身体感觉刺激不够。这时候需要加强刺激，打破平衡。
3、尝试新动作。身体已经习惯了之前的锻炼，就需要打破平衡，甚至可以将平时的训练交换顺序，也会有意想不到的效果。多吃多休息。多吃蛋白质，水果蔬菜，少吃加工食品。
4、要坚持，不管任何事情都要坚持下去。到了平台期就放弃的话之前的努力就白费了。
平台期：指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。
可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
