体能训练一般需要多久,体能训练是每天好还是隔天好

首页 > 社会 > 作者:YD1662025-06-16 07:59:39

体能训练一般需要多久,体能训练是每天好还是隔天好(1)

一般的话热身是15分钟,强度训练有氧训练是20分钟。力量核心训练是30分钟。这个强度已经是非常好的强度了,就是正常的话能坚持下来,已经体能方面非常好了。

记得运动完结束后,一定要一个有一个拉伸,所有的运动拉拉伸一遍。防止肌肉受伤及次日的疼痛。

每天一个小时就差不多,在一个小时的体能训练中,还有下肢 核心 上肢的抗阻训练,要有15-30分钟的有氧训练!

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