如果选择一个运动项目去增强体质，我建议先选择去健身，然后再选择一个自己喜欢的例如篮球、羽毛球、游泳等其他运动项目作为补充。
人老腿先衰，人从24岁左右肌肉量就不再增加，如果一直不运动将会持续减少，四十岁如果之前没有系统的运动经历，冒然进行其他专项类的运动项目很容易造成运动损伤。
所以我建议先进行健身运动，做做力量训练和适度的有氧训练，提高身体素质，增强肌肉和关节力量。
男生生理机能的高峰期时35岁左右，之后处于逐步下降趋势
但是40岁对男人来说依然是壮年。根据自己的身体情况可以计划做一些球类、慢跑、力量练习，都是可以的，最重要的是一定要循序渐进，不要一次负荷量过大，否则会对身体造成损伤。只有有一个年轻的心，乐观的心态，对生活充满激情，规律的生活，就会健康~~
推荐运动:每天慢跑几分钟
打打小球类运动，如羽毛球、乒乓球，也可以做些力量练习，哑铃等等
身体舒展了之后其它的运动也可以
注意：适度，规律
希望能对你有帮助！
