3、忌食高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。
4、饱和脂肪酸含量极高的肉类：如牛肉、羊肉、肥肉、香肠、熏肉等。这类食物含脂肪高，虽然是高蛋白，但是饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高。
02 吸一支烟，血压持续升高15-30分钟
吸一支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5-20次，收缩压上升10-25mmHg。而吸两支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。
03 很多人的高血压，都是熬夜熬出来的
如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经休息不好，甚至会因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，不是第二天白天补觉就能弥补回来的。
04 心理压力增大，血管压力也会骤增
由于工作和生活的压力，现在很多人都处于一种高压的状态之下，当精神长期处于这种比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就会容易造成排血时阻力加大，进而引起血压升高。
降血压小妙招
01 多运动，减体重
适当参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，起到缓解和预防高血压的作用。
经常保持运动锻炼，特别是对于肥胖的人来说，可以有效减轻体重。体重减轻了，不但可以降低血压，还可以有效地预防动脉硬化的风险。
02 健康饮食，多吃蔬菜水果
对高血压患者来说，平时要尽量少吃刺激性食物、油腻食物和含盐量高的食物，多吃一些富含维生素C的蔬菜水果。维生素C参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血糖含量降低。
03 要经常保持好心情
