家中摆什么旺孩子学业,给男孩子旺学业的植物

首页 > 生活 > 作者:YD1662022-11-27 07:21:02

2.原地蹬地跑

双手、双脚支撑于地面,双腿快速前后蹬地练习或动作频率根据自身情况,频率越快强度越大。持续进行30秒。

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3.原地小步跑

原地快速小步跑,摆臂、脚步频率尽可能加快,持续进行30秒。

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4.高抬腿转体

原地进行高抬腿,家长给与指令(拍手或者口令)。孩子听到口令后,转体90度。每个方向进行15秒,总计进行60秒。

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5.坐位摆臂

原地坐位于瑜伽垫上或地上,双腿伸直,快速摆臂,尽可能加快速率,持续60秒。

平衡性练习

1.单脚接球

单脚站立于地面,保持身体平衡的同时,用手接住家长抛出的球(网球等)。

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