为什么不建议每天骑车,骑行的十大忠告

首页 > 生活 > 作者:YD1662022-12-08 23:16:35

骑行的好处

为什么不建议每天骑车,骑行的十大忠告(1)

随着人们的生活品质越来越高,人们对于养生也越来越看重,除了通过饮食养生以外,运动养生也成为当下很流行的养生方式,骑车就是其中一种。

骑行是一项非常锻炼身体和意志的运动。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以骑行运动可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。在踩自行车的时候可以压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更多的是愉悦心灵的一种方式。骑车的好处你可能不知道,小编就给大家罗列了几个骑车的好处

01开发大脑 改善体质

为什么不建议每天骑车,骑行的十大忠告(2)

因为骑行运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此外骑行还可以锻炼呼吸系统、预防心脑血管疾病骑自行车的过程中可以增加肺活量,促进血液循环,加快人体的新陈代谢,还可以锻炼人们的呼吸系统。所以骑自行车也是一种预防心脑血管疾病的方法。

02促进肠道蠕动

为什么不建议每天骑车,骑行的十大忠告(3)

据英国布里斯托尔大学的专家称,骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解释道:“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间,限制肠道吸收水分,保证大便能顺畅排出。”

此外,有氧运动可以加速你的呼吸和心率,刺激肠道肌肉的收缩。雷蒙医生说:“还能避免你感觉胀痛,防止肠道癌。”

03锻炼腿部肌肉

为什么不建议每天骑车,骑行的十大忠告(4)

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