每天骑自行车一小时的好处,长期骑自行车的十大好处

[来看我]点击关注，持续获得有用的骑行资讯

我们都知道经常运动和锻炼会有很多的好处，那么骑自行车带来的好处你都知道吗？

一项研究表明，经常从事体育锻炼的人心理健康得分比无体育锻炼的人高32％。锻炼可以通过多种方式来改善情绪：肾上腺素和内啡肽的基本释放，以及通过达成新事物（例如完成一项体育锻炼或接近该目标）而增强的自信心。骑自行车将体育锻炼与户外运动和探索新风景融为一体。你可以独自骑行，也可以与朋友家人等一起骑行。

前小时纪录保持者Graeme Obree在他的一生中都遭受抑郁症的困扰，他说：“出去骑车会帮助患有抑郁症的人……没有骑自行车，我不知道自己会在哪里。”

在全球Covid-19大流行中，这一点特别重要。Appalachian州立大学的David Nieman博士和他的同事研究了1000名85岁以下的成年人。他们发现，锻炼对上呼吸道系统的健康有巨大益处，从而减少了普通感冒的发生。南非开普敦大学运动与体育科学系的Tim Noakes教授还告诉我们，轻度运动可以通过增加必需蛋白的产生和唤醒懒惰的白细胞来改善免疫系统。

为什么选择自行车？骑自行车上班可以使你摆脱充满细菌的公交车、地铁等公共交通工具的束缚。