四：失眠
- 坐好，全身放松，全神贯注。双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
- 用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，然后换成右足心。
- 脱衣仰卧于被内，双目自然闭合。用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
- 用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
- 用两手拇指指腹沿两侧颞（nie)部由后向前推摩。
- 用手掌根部轻轻拍击头顶囟（xin)门处。
- 用两手拇指端揉按风池穴。（胆经与阳维脉会穴，后发际凹陷处）
- 将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。（脐上4寸）
- 将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田（也气海穴，脐下1，5寸）。
- 指揉中脘。右手中指按于中脘穴(脐上4寸），其余四指贴附于腹部，然后做顺时针揉动30次。
- 揉按天枢（脐旁开2寸）。两手掌心按于天枢穴，其余四指贴附于腹部，按揉50次。
- 揉脐摩腹。右手在下，左手叠于其上，按于脐部，稍用力做顺时针揉动30次。然后逐渐扩大范围，摩全腹50次。再由上而下推左腹30次。
- 点按承山穴（小腿后正中提脚跟腓肠肌凹陷中）。大拇指按压承山穴1分钟，再捏拿承山学周围腓肠肌30次。口臭者揉按足三里1分钟；腹冷者揉按三阴交1分钟。
- 将双手张开成爪形，拇指按压两侧风池穴50次，直到感到酸胀、麻木为止。
- 用中指指腹按压第七颈椎旁50次，左右手互相按摩对侧穴位，直到局部有麻木感。
- 用双手拿、捏头部，同时将头部向上提拿。上下5次。
- 双手按压颈椎旁线，边揉边移动。上下5次。
- 用双手掌心摩擦颈部，直至颈部产生灼热感。
- 用双手固定颈部，前后俯仰头10次。
四个穴位孝敬后天之本---脾胃
胃管受纳、脾主消化，脾胃为后天之本！
（1）让胃永远舒服的是足三里和天枢，每天按揉足三里和天枢3-5分钟，从根本上把胃扶起来，有效防治各种胃病！
何需吃药？！脾俞与足三里就足以壮脾，每天不定时按揉足三里3-5分钟，每两三天在脾俞拔罐一次，您会觉得吃得很香！
（2）肚胀呕吐找足三里、中脘
中脘穴是胃的募穴，是胃的经气汇聚于腹部的位置，和足三里联手能治疗胃肠道的任何疾病。两穴位每天分别按揉3—5分钟即可。
为自己补血
---血海和足三里是让肝不血虚的首选！
