在减肥期间，很多朋友不敢吃肉，总觉得吃肉会长胖，不吃肉才能减肥，但事实上，掌握正确的吃肉技巧，反而能帮助我们更好地变瘦。
减肥期间如果完全不吃肉，容易导致身体优质蛋白质摄入不足，蛋白质是肌肉合成的原料，如果长期蛋白质摄入不足，肌肉量就会减少，导致身体基础代谢水平下降，更容易发胖。所以要想高效燃脂，在减肥期间要适当吃一些肉。
对于减肥期间的小伙伴，吃肉可是有一定的要求的，尽量选择低脂高蛋白的肉，例如：鱼肉和鸡肉等白肉优先，其次是红肉，烹饪方法要避免油炸、煎、烤。
那减肥期间每天吃多少肉合适呢？每日建议保证50-150g肉类的摄入量。三餐也要注意与蔬菜主食合理搭配，保证身体一天的营养需求，也要注意控制总热量不超标。
减肥期间可多吃这些肉
1、瘦牛肉
瘦牛肉富含“左旋肉碱”可增强脂肪燃烧效果，它还具有增强脂质代谢和促进脂肪分解的作用，因为在减脂期间多吃瘦牛肉，燃脂的效果也很高。
2、鸡胸肉
鸡胸肉的热量很低，蛋白质含量高，是减肥人士的最爱之一，在减脂期间多吃有助于减肥。
3、鱼肉
鱼肉中主要就是含有大量的不饱和脂肪酸，能够起到降低胆固醇的作用，而且鱼肉也比较容易消化，不容易形成脂肪。鱼肉的营养价值也比较高，含有丰富的叶酸、维生素，有一定的滋补效果，而且也有一定的清热解毒的功效。
