如果一个人总含胸驼背
很容易让人感觉精神不振、气质不佳
长此以往
还容易导致不良体态
影响身体健康
我们可以通过适当运动
加强血液循环
提升精气神，让身姿更挺拔～
郭佳奇
北京体育大学艺术学院
健美操教研室讲师
动作1：转体扩胸
【动作步骤 】
1.左脚向左侧迈一步，两脚开立，与肩同宽；
2.两手臂侧上举，五指张开；
3.两臂屈肘关节，放于头后，身体向左侧转动后，回转身体，手臂回到侧上举；
4.反方向动作同理。
【注意】
肩膀要处于打开状态，不要耸肩，核心要收紧。
动作2：侧拉扩胸
【动作步骤】
1.左脚向左侧迈一步，两臂交叉前平举，五指使劲分开；
2.右脚在左脚旁边侧点地，两臂回到胸前平屈，两手握拳；
3.反方向动作同理；
4.左脚向左侧迈一步，两臂交叉前平举，五指使劲分开；
5.屈膝，移动重心到左腿，右膝关节蹬直，两臂回到胸前平屈，两手握拳，重复2次；
6.反方向动作同理。
【注意】
如果您觉得快速弯曲膝关节完成不了，也可以放慢速度，只做一次屈膝即可，如果感觉还有难度，直接保持直立状态，把手臂动作加快后还原也是可以的。
来源： CCTV生活圈
