内丹功，以自身为鼎炉，以精气为药物，以精气神三宝凝结为丹成，或以人体精、炁、神为修炼对象，以意守三丹田、通任督二脉、追求人体的和谐有序为入手工夫，中华民族传统文化的瑰宝。
一、内丹三全
内丹三全者，即精满、气足、神旺也。属于丹法筑基功夫阶段。内丹功法的理论认为，在炼精化气、炼气化神，炼神还；虚人手之前，必须先祛病补亏，达到三全，使生命力旺盛，才能人手研修丹功之道。丹经有：精满不思欲，气满不思食，神渊不思睡”之说。而丹家在指导炼功时，主要是观察炼功者眼睛.牙齿、声音来判定进步程度。即口诀所称：“神足现于目光，气足现于声音，精足现于牙齿”。另外，丹田紧满如石，步履轻柔如飞，每当开始行动，则药源活泼，天机畅旺，水质滑真，这都是三全具体的体现。
功法动作：
（1）预备式：立正姿势，两脚并拢，两脚尖离开约60度，头正身直，虚灵顶劲，舌抵上腭、口微闭，齿微扣，.目平视或垂帘。鼻尖与“神阙”穴上下成一条垂直线，“百会”和“会阴”成上下一条垂直线，上鹘桥与下鹊桥相应。两臂左右自然下垂，两手的中指轻轻按于两腿的“风市”穴位。两脚心意识踏地，松静自然，全身贯气。
（2）动式：两脚分开与肩同宽，三线放松，三丹人静，神宜内敛。（三线放松：第一线为“足阳明胃经”由“承泣”穴起至两足次趾“厉兑"穴止，共45穴，节节放松。第二线为“手少阳三焦经”，由头部眉梢“丝竹空”穴至两手无名指的“关冲”穴止，共23穴。第三线为“足太阳膀胱经”，由眼内眦的“睛明”穴起至两脚的小趾的至阴”穴止，共67穴。三线放松即：前面、两侧、后背。）（三丹人静：三丹分为上丹、中丹、下丹。上丹为“印堂”，中丹为“膻中”，下丹为脐下小腹）。
两手臂由身体的左右两侧缓缓上起，大拇指向上领气，同时用“少商”穴吸采天气。两手举至头前上方，作内丹三全功。
（1）精满，动作时两手掌心向外，由两侧弧形旋转一圈，两手合拢，再左右拉开。
（2）气足，仍和上式动作路线一样重复一次。
（3）神旺，仍将两手左右旋弧分开再合掌，再分开。然后两手左右分开，向身体两侧下落。接着，两手再沿肝胆经上摩至左右两胁的腋下，再转入“膻中”再由胸腹部的右侧下摩至右下腹部，再向小腹左方摩按，再向左上方移摩至“膻中”，再由上丹向下降丹。降丹时意想有一个丹母降至下丹。名之谓向下降丹。接着，两手由带脉向外旋弧至小腹前面作下一动作。
口令词：两手左右侧起，大指上领，吸采天气。两手举至头前上方作内丹三全功。1.精满、2.气足、3.神任。两手左右分开，体侧下落。两手再沿肝胆经上摩至腋下，转入膻中，再由右向下，向左，向上至膻中，向下降丹，贯带脉外旋移至体前成三全功。（图1~16）
图1-3
图4-5
