在我国中部的江苏省徐州，有一个非常独特的三伏天节日，称之为“伏羊节”。每年入伏之后，这里的人们就开始大吃羊肉，大喝羊肉汤，据说最多的时候，这个城市一天会吃掉好几万只羊哩，而且这一节日历史非常悠久，这一风俗习惯甚至可以追溯到遥远的上古时代。在当地有句俗语“只要伏羊一碗汤，无需医家开药方”。在徐州人认为，三伏天吃伏羊肉，喝羊肉汤，可以用来以热治热，发汗去湿排毒，从而起到强身健体的养生效果和作用的。
在我国华中、华南的不少地区，比如湖北、江西等省份，则流传有这样的民间俗语：“三伏吃只鸡，一年好身体。”因为三伏天时天气热，出汗多，胃口差，所以身体消耗较大，适当地补一补就显得很有必要了。而鸡肉的营养比较丰富，鸡汤的味道又比较鲜美可口，再加上一点䓤姜、枸杞红枣等调配料，不仅可以一饱口福，而且具有开胃祛湿和强身健体的功效。
除了吃喝以外，“三伏贴”也是流传已久的一种重要的民风习俗。据相关的中医理论，三伏天是一年中人的气血最旺盛的时段，使用“三伏贴”冬病夏治，用来医疗一些寒症疾病，效果更好。据说不仅能调节身体的阴阳调和，还能防止旧疾复发或缓解症状。另外，民间还有“六月六，晒不够”和“六月里，晒龙衣”的说法。三伏天的气温最高，日照强度大时间长，在这个季节里，选个大晴天，越热越要“晒伏”，把储藏日久已经返潮的被子、衣服、鞋子等等该晒的衣物，统统放在太阳下面曝晒，以去潮、祛湿、除霉、防虫。
总之，三伏天是一年中最热的时候，而且气温高，气压低，雨量大，风速小，空气显得潮湿闷人，很容易让人中暑，且食纳较差，休息不好，尤其是身体较弱的人，正这个季节，还往往会疰夏（即苦夏）。所以，必务要尽量减少活动量，避免长时间日照，多喝水，给自己多做一些可口好吃的，注意防暑，保证睡眠，一定要注重保健养生，平安健康才好。大家以为如何呢？
