15天快速减肥20斤食谱,7天快速减肥20斤方法食谱

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-04-20 01:08:00

每天不知道吃啥可以关注我,带你们做大厨

给大家带来一份高效减脂食谱,想要减肥的宝宝们文末可领取!

15天快速减肥20斤食谱,7天快速减肥20斤方法食谱(1)

一周减脂餐菜谱做法

肉片炒彩椒

食材:150g瘦肉、2个甜椒

做法

1⃣️瘦肉加入1勺淀粉、少许盐、料酒腌制15分钟

2⃣️少油热锅,放入肉片炒到8成熟盛出

3⃣️另起锅炒香蒜末,倒入青椒炒软,加入瘦肉,少许酱油翻炒调味

15天快速减肥20斤食谱,7天快速减肥20斤方法食谱(2)

鸡蛋炒青椒木耳

食材:2个鸡蛋、干木耳、青椒、胡萝卜

做法

1⃣️鸡蛋打散,少油热锅倒入蛋液煎1分钟,划成小块煎香盛出

2⃣️少油炒香蒜末,放入木耳胡萝卜炒熟

3⃣️加入青椒炒软,最后放鸡蛋,少许盐酱油调味

15天快速减肥20斤食谱,7天快速减肥20斤方法食谱(3)

肉片炒丝瓜

食材:150g瘦肉、1个丝瓜

做法

1⃣️瘦肉加淀粉、料酒、盐腌制15分钟

2⃣️少油热锅,瘦肉炒到8成熟盛出

3⃣️少油炒香姜末,倒入丝瓜炒软,放肉片翻炒,酱油调味

15天快速减肥20斤食谱,7天快速减肥20斤方法食谱(4)

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