如果坚持每天洗冷水澡一个月，你的身体会发生什么变化呢？
第一天，当你接触冷水的瞬间，你会不由自主的大口呼气，控制不住的发出尖叫，浑身发抖，这是正常的身体现象。因为接触冷水后，会触发体内肾上腺素的释放，从而刺激你的交感神经，让身体对抗寒冷环境。但尽管如此，你还是简单快速的洗了。
第三天你依旧对洗冷水澡有一定的恐惧，但最后你还是扎进水里。大口大口的呼气来缓解冷水带来的不适，同时不断转动自己的身体适应冷水。
第五天，你逐渐适应冷水澡，而且越来越喜欢这个过程。这是因为当冷水大面积接触皮肤时，会产生一种叫冷机的应激反应，冷机会提升体内去甲肾上腺素、多巴胺的分泌，导致大脑异常兴奋，从而让你对洗冷水澡上瘾。
第七天你会明显感觉身体特别轻松，因为上班导致肩膀的肌肉酸痛好像得到了缓解。能够使毛细血管快速收缩，迅速清除乳酸等废物，缓解肌肉出现胀痛的感觉，这也是为什么运动员赛后喜欢泡冰浴的原因。
第十天你照镜子时会发现自己的皮肤不仅变得光滑，还非常紧致有弹性，同时头发也变得健康有光泽。这是因为冷水不会冲走头发上的天然油脂，这些天然油脂就是头发闪亮的原因。
第十五天，你好像完全变了一个人，不仅非常有活力，而且情绪还非常稳定。这是因为冷水激活了你体内的迷走神经，促使你大脑释放血清素，让你的情绪更加平衡和稳定。同时，冷水导致肾上腺素等其他激素增加。从而提高你的注意力，使你现在的工作效率是之前的好几倍。
第二十天你会发现自己的身体比之前更加耐寒了，这是因为身体有一套恒温系统，随着你不断洗冷水澡，身体的御寒能力就会加强。
第三十天你突然感觉自己好像瘦了，上秤时果然瘦了几斤，这是因为你体内的一种棕色脂肪在你身体暴露在寒冷的环境下，它就会被激活，之后燃烧大量的白色脂肪来产生热量抵御寒冷，慢慢的脂肪减少了，你也就不知不觉的瘦了。
所以冷水澡的好处很多，但并不是所有人都适合。如果身体有问题的人，千万不要轻易尝试，最后如果让你坚持洗冷水，你能坚持几天！
