强身健体的修炼法,强身健体的锻炼方法口诀

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-04-20 17:47:19

大家好,今天和说的是《易筋经》“正身二十七势”中的六种内功修炼方法,供大家学习参考。

强身健体的修炼法,强身健体的锻炼方法口诀(1)

1.三峰峙立势

1.三峰峙立势

这个动作需要双手顺着双肩的肩头直着向下,直至双手竖直地落在双肩的肩头处,手臂要弯曲,两腋要紧紧夹住,以使三腕天骨伸张开。双手和头,要像三个山峰一样挺直。计算完呼吸后,左手回抱着身体,右臂横向前方,做下面的动作,耳朵、鼻子要保持相对,目光要收敛,牙齿要咬紧,舌头要抵住上腭。

强身健体的修炼法,强身健体的锻炼方法口诀(2)

2.龙探右爪势

2.龙探右爪势

此动作需要左手从前面环抱身体,直至身后的有扇骨,同时将右肩膀向前撑起,右臂横向向前,右掌伸开,就像取东西还没有拿到的样子,右手掌要与肩膀平行,,计算完呼吸后,顺势使右手抱住身体,左手横向前方,坐下面的动作。耳朵、鼻子仍然相互对应,目光收敛,牙齿咬咬紧,舌头仍然抵住上腭。

强身健体的修炼法,强身健体的锻炼方法口诀(3)

3.龙探左爪势

3.龙探左爪势

此动作与上面的动作一样,只是动作方向相反。做龙探爪这一动作时,在探右爪时,头和眼要向左转,意念引导体内的气向左旋转,探左爪时,头和眼要向右转,意念引导体内的气要向右转,各计算完呼吸后,收回双手,回到颈部,双臂横在胸前,坐下面的动作,目光要收回,牙齿要咬紧,舌头仍然抵住上腭。

强身健体的修炼法,强身健体的锻炼方法口诀(4)

4.横耾蹲立势

4.横耾蹲立势

此动作需要将手掌翻转向下,使手背朝天,指尖相对,手背与肩膀要紧紧贴在一起,同时与肩膀平行。向左右撑起一次,就呼吸一口,然后顺着身体做下面的动作。目光要收敛,牙齿要咬紧,舌头仍然要抵住上腭。

强身健体的修炼法,强身健体的锻炼方法口诀(5)

5.三才通气一势

5.三才通气一势

此动作需要顺着上面的动作,使双手的手指尽量交叠在颈部,呼吸一口口气后,坐下面的动作,目光收敛,牙齿要紧,舌头仍然要抵住上腭。

强身健体的修炼法,强身健体的锻炼方法口诀(6)

6.三才通气二势

6.三才通气二势

此动作顺着前面的动作进行,双臂沿着身体向下,用力下压,直至下压到下丹田处,,呼吸一次,坐下面的动作,目光收敛,牙齿要咬紧,舌头仍然抵住上腭。

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