怎么样快速缓解紧张情绪,立刻缓解紧张情绪的方法

万分焦虑，教你2招快速缓解焦虑情绪。

大家好，我是晗静医生。当你惊慌失措，非常焦虑的时候，你在心里不断的告诉自己：没关系，一切都会好起来的。它已经过去了，我现在很安全，没有问题。就这样一直不停地重复给自己心里暗示，让自己的情绪放松下来。同时有意识的放缓自己的呼吸节奏，坚持30秒，我相信你的焦虑情绪会得到缓解。