提肛训练
深吸气，紧缩肛门10～15s，然后深呼气，放松肛门肌肉，再重复循环此动作。每天做2～3次，每次持续15分钟。
仰卧起坐
平卧位在床上并进行仰卧起坐，每天2次，持续10分钟一次。
平卧缩腿
平卧并且伸缩双腿运动，每日3次，持续10分钟一次；。
除此之外，使用蹲便、憋尿10分钟左右再排尿，也能锻炼盆底肌张力，
如果持续锻炼超过3个月，漏尿的状况还是没有改善，就得根据病情严重程度，通过药物、手术等方式进行治疗了。
（本文经过百科名医医学团队及专家审核）
参考资料：
- 林果为,王吉耀,葛均波.实用内科学.15版.北京:人民卫生出版社,2017.
- 郑一宁.中华医学百科全书:护理学(一).北京:中国协和医科大学出版社,2017.
- 陈孝平,汪建平,赵继宗.外科学.9版.北京:人民卫生出版社,2018.
