微量元素矿物质一览表,微量元素和矿物质的关系

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-04-25 08:36:14

肌肉是如何增长的?是通过氧气合成的?是通过喝水堆出来的?

别开国际玩笑了,它是由身体7大营养物质共同制造的结构,而在这7大营养物质中,矿物质占据的比例只有5%以下,它们虽不能提高能量,但却占据了崇高的地位。

这5种矿物质,为身体补充微量元素,让你增肌更加快速!

1. 镁

微量元素矿物质一览表,微量元素和矿物质的关系(1)

香蕉被誉为健身水果,就是因为镁元素丰富。镁能提高神经冲动,参与蛋白质合成肌肉,让其加速身体的修复,还会参与身体电解质平衡,减少痉挛的症状。可食用坚果,水果。

2.钙

微量元素矿物质一览表,微量元素和矿物质的关系(2)

钙能促进骨骼发育,提升骨骼强度,这是众所周知的,另外它有助于缓解肌肉酸痛,分解乳酸的功能,从而提升运动能力。可食用牛奶,鸡蛋。

3.锌

微量元素矿物质一览表,微量元素和矿物质的关系(3)

锌是性激素合成的调节剂,能够促进睾丸和卵巢的激素分泌,它还能加速肌肉的合成,提升男性魅力,因此很多人都在夜晚吃生蚝。可食用生蚝,肝脏。

4. 铬

微量元素矿物质一览表,微量元素和矿物质的关系(4)

铬这个元素比较陌生,但是提到血糖你可再清楚不过了,铬是平衡血糖浓度的物质,一旦缺少,则会低血糖或者高血糖,对身体是一种折磨。可食用牡蛎,粗粮。

5. 磷

微量元素矿物质一览表,微量元素和矿物质的关系(5)

磷你可能只知道和洗衣粉有关,但它在我们身体里大量存在,因为它负责ATP的合成,这是一种能量物质,你动的每一根手指和眼神,都需要肌肉释放ATP才能活动,喜爱有氧活动的人士要主要补充磷元素,才能提高摄氧量。可食用豆制品,肉类。

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