虽然人们普遍认为人们应该每天喝“八杯水”，但事实因人而异，曾经有一组数据，美国科学、工程和医学研究院建议女性每天摄入2.7升水，男性每天摄入3.7升水，我们每天大约20%的水摄入量来自我们吃的食物，因此女性和男性的建议每日水分摄入量分别降至2.2升和3.0升。
所以是否会造成利尿的根本是取决于咖啡因含量，茶的咖啡因含量比标准咖啡低，还能更好地提供补充水分，不过咖啡也有比水好的部分，那就是味道不错，哈哈哈。总而言之，常规适量地喝咖啡，是不会影响你的身体水分流失（毕竟一杯咖啡当中98%也都是水啦），所以摄入咖啡因量可能代谢消耗大多数都是这杯咖啡所自带的水分。当然你也可以选择脱因咖啡，同时速溶咖啡约占标准杯咖啡中咖啡因含量的66%。不过值得一提的是，咖啡在很多人眼里肯定比水好喝，但如果真拿咖啡当水喝，这肯定也是不可取的，大家千万不要忘记咖啡因的存在，所以凡事都要适度适量才是和谐之道啊。
