第四，当头发异常脆弱、干燥、易断时，也有可能是身体缺少维生素D。
维生素D不仅能够促进骨骼吸收钙，也可以让毛囊更健康，调解身体的炎症情况。
其实阳光就可以补充我们身体中的维生素D，多晒晒太阳，多进行户外运动就可以达到效果。
另外，很多菌类都富含维生素D，我们可以适量摄入。
除此之外，硒和硅也是保障头发健康生长的重要元素，我们亦可适当摄入。
在日常生活当中，我们也需要掌握一些自查头发是否健康的方法，当病理性脱发袭来的时候我们才能尽快发现，尽快采取措施。
如果每天掉头发的数量在100根以下，我们大可不必担心自己的脱发问题，因为在这以下的掉发根数都是在正常范围中，属于人体正常的新陈代谢。
将头发拿在手中，轻轻扯动，看看头发的韧性和质地，如果头发质地光滑富有韧性不易拉断，证明你有一头令人羡慕的健康头发。
相反，如果头发干枯毛躁易折断，易从中间断裂，那么说明你的头发营养不良了，我们可以适当补充摄入上述提到的微量元素。
头皮环境的良好也是保证头发质量的重要因素。头皮健康富有弹性，没有头屑和瘙痒，也没有脂肪粒，这说明你的头皮相当健康，应当继续保持。
如果头皮爱出油，有脂肪粒，有大块的头皮掉落甚至有血痂，那就说明你的头皮处于病理状态，这样容易引起脂溢性皮炎导致脱发，应当及时就医。
我们都知道掉发的成因多种多样，但是往往和人的作息时间，生活习惯以及饮食习惯息息相关。所以，养成良好的生活习惯，才是预防脱发的关键。
良好的作息时间的保持不仅有益秀发的生长，更有益于我们的身体机能恢复和身心健康。
现代人习惯熬夜，所以很多人都会感觉浑身乏力和心情郁结，这也是亚健康的表现之一。当身体处于不良状态，那么头发自然生长不畅。
