整个孕期营养注意：
1.孕期选用碘盐
2.鸡蛋：孕后每天1-2个，早餐吃（鹅蛋不能去胎毒，吃鹅蛋少吃鸡蛋）
3.牛奶，孕后每天1-2盒，建议500ml
4.鱼，建议每周吃1-2次
5.蔬菜，可以多吃各种蔬菜，每天300-500g
6.苹果可以多吃
7.椰子汁可以喝，补充羊水，但妊娠糖尿患者不要喝
8.豆浆，羊水不足的妈妈每天2杯
9.酒精，任何酒精饮品都不能喝
10.咖啡和茶，都尽量避免喝
11.零食，建议吃酸奶、芝麻饼、大枣、坚果
12.禁忌，少吃垃圾食品，少吃碳水化合物，一定不能吃生肉
13.适宜多吃高蛋白、富含膳食纤维的食物
14.孕期水果：芒果-叶酸冠军，蓝莓-抗氧化，橙子-维生素C之王，椰子水-净化羊水，樱桃-铁王后，猕猴桃-水果之王，西柚-胎盘守护者，火龙果-通便神器
15.尿频，晚上少吃冬瓜、西瓜、蛤蜊等利尿食物，不要憋尿，勤换内裤
16.孕期水肿，可以适当运动，不要久坐久躺，适当泡脚，脚部和腿部按摩，不吃高盐高钠食物
17.睡姿，孕早期舒适即可，中期左右交替，晚期尽量左侧
18.胎教，孕20周开始
19.孕期不要提重物，容易诱发宫缩
20.不要翘二郎腿，会影响血液循环，可能压迫胎儿
21.洗澡水温不能过高，不能泡温泉
22.胎动，16-24周左右开始出现
23.孕吐，大多3个月后减轻，少食多餐
24.便秘，多吃火龙果，多喝水，多走动，用蜂蜜露
25.产检，带些吃的，不要挨饿
26.体重，胎儿6斤左右是最好的
27.冷饮，没有不舒服的情况可以少量吃
28.螃蟹，不会引起流产，但孕前没吃过孕后就不要吃
29.红花油、樟脑丸、清新剂，孕期不能用、不要接触
30.身体乳、化妆品、护肤品，孕期可以用，注意成份
31.运动，可以每天保持30分钟的有氧运动
32.内检，放轻松更顺利
33.妊娠纹，取决于体质，控制体重 涂抹妊娠油可以减轻
34.多喝水可以排毒
35.营养，保证营养均衡
36.空腹，产检时问清楚下次体检有没有空腹项目
37.作息，养成良好规律作息，每天十点半之前休息，早上7点左右早餐，不要熬夜玩手机
38.安全，多和家人朋友聊天，太安静的环境宝宝没有安全感
39.阅读，产前坚持阅读，至少读完一本育儿书籍
40.学习，了解孕产知识，提前学习拉玛泽呼吸法可缓解阵痛
41.互动，隔着肚皮和宝宝说话，让宝宝提前熟悉爸爸妈妈的声音
42.胎动。孕后期严格数胎动，突然减少要提高警惕
43.脐带，产前脐带绕颈不要太担心，有的宝宝能自己绕回来
44.破水后，不能走动，要平躺，羊水止不住，稍微动一下就能流很多
45.资料，孕37周后准备待产包及住院资料；住院时留好发票及资料，生育报销时要用
46.待产，开两指后才能进待产室，头胎从宫缩到开指可能要经过6-16个小时
47.无痛，打无痛是要提前预约的，不会对孩子有什么影响
48.保持愉悦心情，宝宝 是可以感受到的，不要紧张，放松才更顺利
49.生产后前三天要饮食清淡，不要喝浓汤
50.顺产完就可以吃东西，3天左右出院；剖腹产要排气后再吃，5-7天左右出院
51.生产后，1小时内给宝宝吮吸母乳，便于开奶
52.产后6-8小时要小便，适当下地走动，生产时不要大喊大叫，保存体力
53.侧切的妈妈每天用温水冲洗会阴2次，要等伤口完全恢复
54.坐月子可以洗头洗澡，不要着凉，房间定时通风，除了喂母乳外，好好休息，不要一直亲力亲为，多给宝爸实习机会，多鼓励、表扬；宝宝吃饱拍完嗝尽量放床上玩
55.产前吃饱喝足，带点红牛巧克力等高能量食物
56.月子期间减少探视，杜绝感冒的人接触宝宝
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