瘦小腿的小诀窍,瘦小腿简单方法就一个动作

拉伸动作3：泡沫滚轴辅助拉伸

坐在地板上一侧腿屈膝，一侧伸直并将脚踝放在泡沫滚轴上，手放背部支撑地板。抬起臀部离开地面，前后滚动泡沫轴，单侧坚持30秒至1分钟换另一侧。再做双腿训练，同样每只脚坚持30到60秒。

拉伸动作4：下犬式拉伸

四肢着地趴下，单侧膝盖弯曲，保持另一侧腿尽量伸直，感觉舒展。保持这个姿势20-30秒，然后换腿，重复2-3次。

小腿瘦了穿什么都好看，只要坚持30天。

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

如果你也喜欢健身，想学习健身教练，赛普是你最好的选择。