所以很多人都把减肥健身这件事提上日程;
但迈开腿,可比管住嘴难多了!!!
先不说眼下疫情的问题,去健身房,或者去公园跑步都不太合适;
即使去健身房吧,各种健身器械,小白都不知道从何练起,而且离家也远,让人总是“懒得去”。
但是很多人白天上班,晚上回家已经十分疲惫了,压根不想出门运动,那怎么办呢?
在这里,我比较推荐给我的各位小姐妹的运动是普拉提这项运动,这种运动兼顾有氧运动和无氧运动的特点,可以更好的帮助我们瘦身。
普拉提运动不用我们跑去健身房,在家里就能进行,只需要一个瑜伽垫和拉力器来辅助我们进行健身,普拉提的保健美体效果都不错。
首先普拉提能增强血液循环,让你的气色更棒。再就是普拉提能帮助紧实肌肉,雕塑身材曲线。如果你是久坐的女性朋友,普拉提再好不过了,可以让臀部肌肉线条更迷人!
下面这4个动作,每个动作做3组,每组做20次,坚持一个月,你就能看到自己身材的改变!!!
第一种动作做法:坐立在垫子上,将绳套套在前脚掌上,手拉拉力器,鼻子吸气,嘴巴呼气,呼气时躯干向后,脚向地面的方向靠近,吸气时,躯干向上,脚向上远离地面。重复10组。
作用:专减“水桶腰”“大屁股”