资深瑜伽老师精心选出的十大体式，这些体式经过多年时间的检验，被大家一致喜爱，是瑜伽习练者日常练习必备的体式，
包括站立，后弯，前屈，倒立体式。适合每个级别的人。如果你是初学者，可以选择简易版。
1、幻椅扭转
- 山式站立，双脚大脚趾相互并拢
- 吸气，双手合十于胸前
- 呼气屈髋屈膝，臀部向后向下坐
- 左肘放右膝外侧，向右扭转
- 腹部内收，眼睛看斜上方
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
- 初学者注意两膝盖对齐
2、三角式
- 山式站立，双脚分开约一腿长
- 转右脚，右脚后跟对齐左脚足弓
- 吸气延展脊柱，呼气身体向右侧弯
- 将右手放在右脚踝处，左手向上
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
- 初学者手下垫瑜伽砖
3、高弓步
