红豆牛奶的热量高吗,谷粒多红豆牛奶热量高吗

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-05-10 09:19:18

现在的饮品中,奶茶无疑是最受年轻人欢迎的。然而,常喝奶茶,对健康并不利。

有些奶茶中可能没有奶

日常生活中,有些奶茶店在制作过程中可能根本没有加奶,它就是在植物油中加水、添加剂混合搅拌而成的类似牛奶的东西。2019年,福建省消委会抽检时,发现2个品牌4款奶茶样品里面一滴奶都没有加。

有些奶茶店标注的含糖量

不一定准确

有些奶茶店加糖是人工凭感觉操作,甜度难免存在误差。上海市消保委曾对10家奶茶店的奶茶甜度进行暗访,发现某品牌三分糖奶茶的含糖量,甚至超过了另外品牌的七分糖含糖量,还有的品牌八分糖含糖量其实是122%,比全糖(100%)产品还要高。

浙江嘉兴地区曾抽检了16批次的奶茶与果茶,其中,有8批次标注了“少糖”或“不另外加糖”的产品,含糖量最高的为34g/杯(一杯500ml)。

而膳食指南建议一般成人每天摄入添加糖不超过50g,每天最好控制在25g以下。

常喝奶茶有致抑郁的风险

前不久,清华大学、中央财经大学的研究人员发现,常喝奶茶的人更容易存在心理问题。

研究人员通过调查问卷收集了5281名平均年龄21岁的北京大学生奶茶饮用量与心理状况的数据。

结果发现,女性、年龄较小与奶茶成瘾程度显著相关。而且,较高水平的奶茶成瘾与较高的抑郁、焦虑和自*意念风险相关。

奶茶通常含有大量的糖,而高糖饮食会升高皮质醇水平,导致下丘脑-垂体-肾上腺轴失调,使得压力管理的主要激素系统发生紊乱,从而对情绪产生不利影响。

总的来说,对于奶茶,健康成人偶尔喝上一杯低糖款,每日摄入的添加糖总量不超过25克也是可以的,但将奶茶当日常饮品,高频饮用是万万不可行的。

红豆牛奶的热量高吗,谷粒多红豆牛奶热量高吗(1)

秋冬季喝什么饮品健康又营养呢?这里给大家推荐牛奶红豆饮。

奶茶热量高,可促进肥胖,肥胖与抑郁也有一定的关系。而红豆和牛奶都有助于减肥。

红小豆里含有非常多的膳食纤维。膳食纤维能阻止摄入体内的糖分或者油脂吸收过快,这对一些已经有些发福的朋友来说是个福音,因为能够让血管和内脏所承受的脂肪压力变轻。

牛奶富含钙,缺钙的人,更容易肥胖。人会发胖,是因为体脂的增加。低钙饮食的人,在低钙情况下,有两种激素的水平会增高:1,25二羟维生素D3和甲状旁腺激素。

这些激素增高后,会刺激脂肪细胞钙的内流,进而促进脂肪细胞合成作用的增加,以及脂肪细胞分解作用的降低,最后导致体脂增高,这个体脂增高的过程可以被合理补钙的行为纠正。

此外,喝牛奶还有改善情绪的作用。

很多朋友控制不住自己的情绪,爱发脾气,爱翻脸,易激惹,这个时候适当补点钙,喝些奶制品,有辅助调节情绪的作用。

所以,对于身体发胖、情绪不稳定的人来说,都非常推荐红豆牛奶饮。

红豆牛奶饮

原料:红豆一小把,牛奶一斤。

把泡好的红豆用高压锅焖熟,或者把红豆放到微波炉里高火转15分钟,直到豆子鼓胀变软,然后把红豆和牛奶放在一起加热,即可饮用。

这里提醒一句,已经体重超标的朋友,可以选择脱脂牛奶,虽然对口感稍微有些影响,不过,喝脱脂牛奶更利于瘦身。

北京协和医院临床营养科

于康教授

参考资料:

New form of addiction:An emerging hazardous addiction problem of milk tea among youths https://doi.org/10.1016/j.jad.2023.08.102

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