花生酱是人们比较喜爱的一种酱料，不少人在吃火锅的时候就喜欢蘸花生酱来吃，在拌面条、吃馒头、面包或者制作凉拌菜的时候也会加入花生酱，同时也是制作甜饼、甜包子等馅心配料。
花生酱营养是不错的，但是其热量是比较高的，100克约有594大卡。因为制作花生酱的花生本身油脂含量就比较高，在平时吃花生酱的话很容易摄入过多的油脂，从而使得身体发胖。
因此，想要减肥，那么在平时就不要小瞧这普通的花生酱了，要注意少吃，否则让你发胖没商量。
4、老抽
老抽是在生抽的基础上加入焦糖，然后经过特殊工艺制成的浓色酱油，在平时的烹饪当中是比较常见的，尤其是适合肉类增色。
虽然加入老抽会使得菜肴味道更上一层楼，但是老抽（100卡/100克）的热量是较高的，比生抽（50卡/100克）要高些，然后就是菜肴加入老抽之后，可能会让人吃下更多的食物，这些均可能导致人摄入的热量超标，诱发肥胖的形成。
因此，在平时烹饪最好是选择用生抽来提味，如果使用老抽，要注意控制量。
5、沙拉酱
相信很多人在制作沙拉的时候会加入沙拉酱，沙拉酱是由色拉油和乳化剂制成的，其主要是脂肪，每100克沙拉酱基本由80克脂肪与725大卡热量组成，也就是说，沙拉酱热量并不低，所谓的蔬菜配沙拉酱，如果沙拉酱比较多，那么想减肥也不是那么容易的。
写在最后
很多人在平时的减肥过程中，要想避免摄入不必要的热量，那么在平时烹饪时要少加入各种调料，饮食清淡就能够减少一部分热量了。
然后就是减肥最好是要配合运动锻炼，这样减肥效果才好，才不容易反弹。其中最重要的一点就是，最好不要通过节食的方式来减肥，这个虽然体重会下降明显，但对身体健康会带来不利影响，同时还有反弹的可能，因此节食减肥是不太提倡的。
