哇哈哈哈居然有粉丝给我私信留言了！说上一期以为热量高实际很低卡的食物们很刷新三观，希望阿菜能出一个以为能减肥实际热量爆炸的镜像文章。
宠粉的阿菜怎么能不满足粉丝的期望呢！文章已更新，请查收！
那些平平无奇但实际上热量爆炸食物小天才们——
1. 高纤苏打饼干（408kcal/100g）
讲真，饱腹感真的是一种玄之又玄的东西。有的仙女吃半个饺子就能一天不吃饭，有的仙女不仅“日啖荔枝三百颗”，还能再上一斤烧酒，两斤牛肉（比如我）。对于后者，怎么样能够又吃饱热量又少就是一个值得思考的问题了。
然后以高纤维苏打饼干、代餐饼干、代餐奶昔为首的代餐产品就应运而生，其主要卖点就是“好吃 饱腹”。
好吃尚待考究，饱腹也需检验，但它们的热量是真滴高啊。商家售卖一般按份，一份150大卡，一听热量挺少，拿到手上一看30g，半个手掌，吃完了饱腹没？那得扪心自问了。
2. 鸭肉（240kcal/100g）
鸭肉，一个神奇的肉类，在白肉中热量排名第一，甚至在全肉类中排名也超过了牛、羊、猪肉，脂肪含量每100g高达19.7g。阿菜知道的时候都震惊了，难道鸭子都长“强盗肉”？悄悄咪咪地肥？瞬间感觉酸萝卜老鸭汤已离我远去。
不过鸭肉熔点低，特别容易炖烂，很适合养元气。喜欢的小伙伴可以尽量选择蒸、炖的烹饪方式，让脂肪在制作过程中尽量流失一些，再搭配一些清爽低热量的蔬菜以降低整体热量，就可以稍微多吃些啦~
3. 腐竹（320kcal/100g）
这里的腐竹是指的泡发过后的，不是*，干腐竹每100g的热量在400kcal左右。所以其实腐竹并没有很吸水……有的小姐姐在聚餐、吃麻辣烫的时候就喜欢选择腐竹，因为它就是素食，而且口感很好也很入味，感觉又减肥又好吃，然后就吃一堆。
做一个比较明显的对比吧：烧白（又称梅菜扣肉）每100g的热量在200kcal左右……啊就是那个上面是大肥肉下面是老咸菜的……震惊了有没有？！
4. 蔬果脆片（450-500kcal/100g）
一个成功的营销陷阱之：我是蔬果我热量低。蔬果是热量低，但是不同的制作方式带来的产品热量可能就是千差地别。一包正常包装的蔬果脆片重量大约在50g左右，一个鸡蛋的重量，但是热量最高能达到250kcal，差不多就是两碗饭了。
一包下去，胃里感觉还没有打底……不知不觉又会吃多。吃它还不如吃黑巧克力，热量差不多，但黑巧克力至少还真有能降低食欲、促进新陈代谢的苯乙胺（当然也有可能是苦到没食欲），不至于空口吞热量炸弹进去。
5. 水果燕麦片（350-500kcal/100g）
还是那句话，烹饪方式不同，热量真的会不一样。很多东西其实就是利用了我们日常对于健康食品的认知偷换概念，原料是那个原料，但是你搞一堆煎的炸的出来，性质就不一样了。
就比如这个燕麦片。现在阿菜身边还有很多不吃饭平时拿“营养丰富”的水果燕麦片泡酸奶来代餐的小伙伴，一个正常的马克杯330ml，倒入酸奶150g（约180kcal），再加上感觉能吃饱的100g燕麦片（其实也就几勺子），热量就直奔700kcal去了。
有这热量我韩式部队火锅（92kcal/100g）都吃一个来回了。有的小伙伴说，那燕麦片也能管饱呀。很不幸，经过烘烤的燕麦片实际上纤维结构已经被破坏掉了，它已经变成了一个只是长得像麦片的膨化食品，膨化食品你说管饱吗？
今天的科普就到这里，要减肥的小伙伴们选择食物的时候一定要留心呀，有的食物看着其貌不扬，实际上热量真的高到吓人，希望这篇文章能给你们带来一定的帮助，在减肥的路上少绕一点弯路！
