对于很多人来说，冥想这个概念听起来很有意思，但是真要去做就觉得很难。对于大多数人来说，冥想甚至显得很神秘，但其实它可以很简单。
在这里会帮你了解什么是冥想，以及有没有什么特别的冥想方法。你还会了解到冥想有哪些好处。
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冥想是什么？
简单说，冥想就是思考、沉思或反思的过程。所以你可能经常在不知不觉中就在冥想了。
只要你在沉思或思考，你就在练习冥想。
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有没有什么特别的冥想方法呢？
冥想的方式没有对错之分。所以，你不一定要盘腿闭目才能冥想。
有这么多练习冥想的方法和老师，你可能想知道有没有一个冥想指南可以帮你开始。
冥想的方式有很多种。 冥想就是观察和平静我们作为人类产生的所有想法和情绪的行为，让我们能够看清什么是真实的。
没有什么固定的方法，你可以在冥想练习中发挥你的创意。当没有特定的冥想练习方法时，像精神成长、自由以及探索感受和体验这样的事情似乎都是可能的。
而且，要避免的一件事是有人告诉你他们的方法是唯一“正确”的方法，远离那些人吧。
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谁都可以冥想吗？
是的！冥想是清理我们神经系统的行为，所以只要你有神经系统，冥想就适合你！
你不必是完美的。你只要呼吸并试一试就行了。你可能会喜欢它，也可能不喜欢。最酷的是你可以根据自己的喜好调整它，因为冥想的方式没有对错之分。
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新手冥想
如果你想开始冥想，这里有个简单指南。一开始，你只需要花几分钟时间，因为这只是一个入门体验：
- 设定一个一到两分钟的计时器，开始时不要超过五分钟
- 找一个舒服的地方坐下来，让你感觉有支撑。你可以坐在椅子或沙发上、地板上或垫子上。如果你坐在有靠背的东西上，就往前移一点，不要靠着它。这样可以帮助你保持直立。（其实，开始时最好不要躺下，因为你可能会睡着）。
- 然后，睁开或闭上眼睛，把注意力放在呼吸上。观察吸气和呼气的感觉。
- 注意空气的温度、肺部的充满和排空以及呼吸的感觉。如果心思跑了，不要担心——没关系！一旦你发现它跑了，就轻轻地把它拉回来。
- 当计时器响起时，注意你的感觉，然后继续你的一天。
有声引导冥想是一个很好的起点，因为它们可以帮助新手在思想分散时回到当下。
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冥想有什么好处
冥想是一种让你平静下来的练习。它还让你专注于你的想法，这不可避免地会让你更了解自己的内心。
只要把外界的杂乱放下，就会有好处，所以效果很快就能看到。不过，冥想是一种练习，这意味着它是持续的。你不用去寻求有限的结果。
冥想的好处：
- 你可能会对自己和别人更有爱心、更友好和更有同情心
- 你可能会不那么怕事
- 你可能会不那么焦虑
- 你可能会睡得更好
- 你也许能够做真正的自己
- 你可能会更快乐
- 你可以治愈创伤
- 你可能会更懂得如何应对外界的影响
- 你也许能够更好地应对困难
- 你可能会更清楚地知道自己的选择
每个人都可以从冥想中受益，特别是那些感到压力和焦虑的人。
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冥想的最佳地点
现在你已经了解了这些信息，你想在哪里冥想呢？找到一个最适合你的冥想地点对于充分享受冥想体验很重要。
你要选择一个地方作为你的避风港；在那里，你可以感受到自己内心的平静和和谐。有时候你必须用很少的资源来创造这个空间。
在一个完美的世界里，我们都应该有一间装饰漂亮的单独房间，我们可以在那里冥想；但是，在现实世界里，我们可能没有这样的奢侈。所以，如果你必须把自己锁在卫生间或车里，那也没关系。在这种情况下，慢慢地深呼吸。
安静的空间更好，因为它们不容易被打扰。冥想时舒适度很重要，所以最好盘腿坐在床上，让床板支撑你的直脊椎。
最后，冥想只能是你自己创造的。因为冥想很大程度上取决于心理能力，所以集中注意力并专注于你的想法是非常重要的。再说一遍，没有“正确”的冥想方式。
你甚至可以尝试有声引导冥想，并根据自己的喜好进行修改。甚至还有浴缸冥想之类的东西。重要的是你得到了你想要的。给自己设定目标，并努力成长。
只要每天抽出五分钟的时间来为自己做准备，就能对你的健康产生很大的影响。
自我保健就是照顾你的精神、身体和情感健康。冥想对这三个方面都有积极的影响。所以，花点时间冥想，即使只有几分钟，也对你有好处。
即使你觉得冥想不适合你，选择早上醒来时闭眼深呼吸五分钟而不是马上跳下床，也可以让你的身体为新的一天做好准备。
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