减体重的最快方法就是不吃饭，节食。你几天不吃饭，肯定瘦得快呀。
但同时你也失去了身体健康，甚至会危及生命！
所以，想要减体重，不要追求快，要通过最健康的方式-运动。想要通过运动减体重，不是一天两天就可以实现的，必须是经过长期不间断的坚持，才会达到健康的减肥。我们说运动分有氧运动和无氧运动。想要减脂就得通过有氧运动来实现。无氧运动主要是用来塑形。
有氧运动像包括跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳等。
你可以选择一项适合自己的并且能长期坚持的运动锻炼。最好天天运动。
做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。但是也不是说每天锻炼时间越长越好，时间长会造成过度疲劳，而且会对身体造成伤害，每天运动30-40分钟最好，既不会太累，还能达到减脂效果，而且时间短容易长期坚持。
想要减脂快一些，在这里推荐跳绳运动。跳绳是短时间就可以消耗大热量的有氧运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，时间短，消耗大，减脂效果明显。所以你每天可以选择跳绳，20-30分钟，减脂效果会比较明显。
想要减脂快些，除了坚持每天做有氧运动，在饮食上也要控制一些。不是说节食，是不管吃什么，不要吃多，更不要吃撑。三餐吃8分饱就行。多吃容易消化的蔬菜和水果。少吃不容易消化的肉类。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
