揉耳垂，双手分别用两根手指轻揉耳垂，时间持续30秒即可，然后稍微用力，把耳垂向下拉10下左右，即可有效的克服耳鸣。
摩擦耳轮，双指轻捏耳廓，顺着耳轮反复摩擦，只需几个来回即可。
点按鼓膜，双手食指轻轻插入耳孔，使耳朵完全听不见声音后突然放松；或双手掌心紧压耳廓后突然拔开每次20下。注意所有的动作都要轻柔，切忌暴力。
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点击“了解更多”，关注【湖南医聊】，获取更多健康资讯！湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 吴靖 肖茜予 图/胡薇华
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