①、在上午10点之前,尽量让自己多晒一晒太阳,养 阳!这一点非常的重要!
②、睡好子午觉,一定要让自己在子夜(夜里11点﹣凌晨1点)和阳 气最盛的正午休息好。能不熬夜就不熬夜,熬夜伤身还会垮脸。
③、夏季多喝水、多吃果蔬,皮肤和身材一定不会差,优先选择莓类水果,像蓝莓、草莓、蔓越莓等,它们富含抗氧化剂VC,能让皮肤变得又白又嫩。
④、不让身材发胖,就用优质碳水替代快碳,比如:土豆、南瓜、红薯、紫薯、荞麦面、玉米、燕麦等!
⑤、让自己保持身净!身体排浊的方式是出汗、打嗝、便便、流泪。生活中锻炼、泡脚,都是为了排汗,促进新陈代谢,可以帮助身体代谢排 浊。
⑥、养好肠胃=养好气色。尽量让自己吃少 吃淡,少油少盐身体无负担!吃饭尽量慢慢吃、慢慢嚼,细细的体会食物的味道。
⑦、调整好自己的心态和情绪,情绪总是很差很糟糕,脸色会越来越差,整张脸是向下垮的,这种情况是吃各种内服无济于事,一定要懂得养情绪对女人颜值的重要性!
⑧、适当的运动,夏季气温高易出汗,我们在运动的时候强度就稍降点,不要过度暴汗。运动可以让我们皮肤通透有光泽、紧致不易老,也能让身材苗条纤细。
如果你也想在夏季拥有轻盈身材和好皮肤,那就尝试去坚持以上这几点吧!