其实,从营养学的角度来讲
太胖了或者太瘦了
都都是不理想的
一个人最好的体重
就是不胖不瘦
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北京医院内分泌科郭立新教授有一个理想体重的计算公式：
理想体重（kg）=身高（cm）-105
举个例子：
比如身高是162cm，那理想体重应该为：162cm-105=57kg
世卫组织还定了另外一个方式，就是用身体质量指数（BMI）来判断肥胖的标准。
BMI的计算方式：
BMI（kg/m²）=体重（kg）÷身高的平方（m²）
是肥胖，还是偏瘦，来看看咱们中国人适用的标准先。其中：
BMI＜18.5，属于偏瘦；
18.5≤BMI≤23.9，属于正常；
BMI≥24，属于超重；
24≤BMI≤27.9，属于偏胖；
BMI≥28，属于肥胖。
你测下来怎么样？
想瘦应该怎么吃？
但如果你就是喜欢瘦
但又不想损害健康
究竟应该怎么吃呢？
划重点！
不喝碳酸饮料！
多吃蔬菜少吃肉
七分饱停
一个人每天都要摄入一定的热量，而摄入的热量，其实没有统一的量的标准，因人而异。它受体重、年龄、劳动强度和自身新陈代谢速度的影响，对应到每个人身上是不同的。
世卫组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书中，有提及：
一个健康的成年女性，每天需摄取1800~1900卡路里的热量，男性则要1980~2340卡路里。
有1个公式，可以让你知道自己每天所需的基础热量值：
基础热量（女）=655 9.6×体重（kg） 1.8×身高（cm）-4.7×年龄（岁）
基础热量（男）=66 13.7×体重（kg） 5×身高（cm）-6.8×年龄（岁）
注意，这是你一整天处于静止状态时所需的能量，也就是人体基础代谢需要的基本能量。
寻常的水果蔬菜和瘦肉，正常分量吃能满足日常能量需求。可是接下来列举的这些高热量食物，很多都是不必要的。因为食用它们，需要通过不少时间的运动才能消耗完热量。
