青春期长高最快的月份,长高黄金期的最佳时间每天

男孩高(cm)=(父亲身高 母亲身高 13)÷2±5cm

女孩高(cm)=(父亲身高-13 母亲身高)÷2±5cm

注：公式中‘±’号体现了后天因素。

如果发挥不好，身高减掉5厘米；

发挥得好，又能加上5厘米。

赶快测测，你家小朋友能长多高？

看完上面这个公式，个矮的父母先别急，决定身高的因素除了遗传外，还包括营养代谢、睡眠、运动等很多方面。要想你的孩子“高人”一等，需要做好以下几个方面：

10~13岁的孩子，每天需要蛋白质70克，13~18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。

学龄儿童可多做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽子；青少年可做跳高等弹跳运动，如篮球、排球。而举重、杠铃等负重训练，18岁前最好别练。

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3~6岁儿童要每天睡10~12小时；小学生、初中生9~10小时；高中生每天8~9小时。另外，最好让孩子晚上10点之前入睡。

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

不可盲目使用增高补品。如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。

紧张、焦虑、抑郁……负面情绪也会影响孩子长个儿。愉快的心情有利于生长激素分泌，有利于营养的吸收，因此要让孩子保持好心情。

1-18岁男孩和女孩身高标准表，

赶紧对照表格看看你家孩子达标了没?

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