72种铁砂掌配方,练习铁砂掌用的药水配方

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-01 20:44:39

盘龙铁砂掌功属武当派。动静相兼,刚柔相济,习修者若练之得法,百日筑基,半年至一年即可练出令常人难以置信的功力。

一、铁砂掌运气法

1.吸 气

将气从牙缝中强吸入口,吸满为准。

2.憋气

将吸入口中之气用力感住,一般憋气2~5秒钟。

3.喷 气

将吸入口中之气较猛烈地从鼻中喷出。

二、铁砂掌动作法

预备势

正身而立,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂;贴于两腿外侧,全身放松:眼平视,眼皮松弛缓缓闭目,内视鼻尖。气沉丹田,自然呼吸,意守丹田半分钟(图22)、预备势口決:两脚平行与肩宽,两手自然贴腿边,自然呼吸守丹田,头正身直面向前,闭目内视于鼻尖,风抚杨柳欲成仙。

第一式 铁身罗汉

【动作要领】

做预备势1分钟,两手从腿的两侧朝前缓缓平举,两手举至与肩同高,掌心朝下,同时吸气(图23)。然后缓缓下落,落至与肚脐相平,掌根与肚脐相距一横拳,掌心朝下。下落时继 续吸气,落到肚脐处正好吸满(图24),一起一落连绵不断,似 行云流水,吸气时微微放松。吸满后憋气,憋气时全身用力,十趾抓地,脚心含空,两掌向左右似椎干斤之物,推至两臂伸直,气从鼻中缓缓呼出。再慢慢站起,成预备势姿势。停两秒钟接着做,反复做50次。

72种铁砂掌配方,练习铁砂掌用的药水配方(1)

【练功提示】

(1)吸气、憋气、呼气都意守丹田。

(2)两手向两侧要用全身之力,力达掌侧。

(3)在行功憋气时收肛提阳,吸气呼气时松肛。

(4)吸气时上举与下落应一次完成。

(5)开始憋气到两臂推至伸直,总共憋气5秒钟。练完第一式后,接做预备势1分钟。再做下式。

第二式 铁牛耕地

【动作要领】

定式:成俯卧撑姿势,两手掌并在一起,掌心朝下,两脚尖点地,两腿伸直,两臂弯曲,胸与地面距离20厘米,头身腿呈直线(图 26)

72种铁砂掌配方,练习铁砂掌用的药水配方(2)

行功:抬左腿,抬至本人能承受的最高度,吸满气后憋气2秒钟再呼气。 姿势不变,按此吸气、憋气、呼气反复做1~5分钟(图27)。吸气、憋气意守丹田,呼气意守劳宫穴,两臂不动,左腿落地的同时右腿抬起,时间1~5分钟,与左腿练法相同(图 28)。然后右腿落地成定式姿势。

72种铁砂掌配方,练习铁砂掌用的药水配方(3)

【练功提示】

(1)行动时始终舌顶上腰,憋气收肛提阳,

(2)左脚尖落地后,右脚尖即抬起,不停顿。

练完第二式后,接做预备势1分钟,再做下式。

第三式 金刚练力

【动作要领】

定式:左弓步,两手各拿一块转放于腿两侧,头正身直,十趾抓地,脚心含空(图29)。

行功;左手由下向后划弧至头顶,右手由下向右后与左手成对拉劲,同时吸满气。吸气时舌顶上胖,全身放松。意想左手拍至如天高,但不飘浮(图30)。然后左手用力向下抡砸,掌心向下,同时变右弓步,猛吸气。意想左手砸入深渊,喷气时收肛提阳(图3])。左手由下向右上方划弧至头顶,同时翻掌吸气,掌心向后,右手与左手成对拉劲,意想左手抬至天空(图32》,吸满气左手用力向下猛抢砸,掌背朝下。意想砸入深渊,同时猛喷气,步法不变,收肛提阳(图 33)。再左手由下向左上方划弧至头顶,掌心向右,右手与左手成对拉劲,意想左手抬至天空一样高,同时吸气变左弓步(图34)。然后左手由上向下猛劈,掌心向右,意想砸入深渊,同时变马步,猛喷气,收肛提阳(图35)。左手做完,再换右手,做法与左手相同,唯手脚左右变换。 左右手替换练习,两手按此动作反复50次。

72种铁砂掌配方,练习铁砂掌用的药水配方(4)

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