其实也是很简单，但是往往会被人忽略掉的跳绳！跳绳运动不仅需要运动到腿部，还需要全身的肌肉同时配合用力，在不断的跳起、落下过程中，胸部脂肪也是能得到消耗的。在跳绳的过程中可以裹上保鲜膜跳，效果会更好。
有数据明确的表面，其实跳绳是非常好的减肥运动，因为你在快速跳绳之后，脂肪会持续的燃烧将近13个小时，虽然可能刚跳完没多久，你就没这种浑身烫烫的感觉，但是其实脂肪还是在继续燃烧的，在你不经意间继续达到减肥的效果！
每天在家抽个吧小时出来做下这两个最基本而又最容易让人忽略掉的运动，减脂不再是苦恼，如果你能坚持下去，相信在这个夏天里，你就是别人口中的型男了！
