8月8日,迎来了今年的立秋。立秋时节,意味着夏尽秋来,秋风送爽。立秋虽然是秋天的开始,但暑热未消,空气湿度仍较大,早晚温差逐渐增大,直至秋分,这段时间身体容易出现“温燥”。
哈密市伊州区人民医院中医科主任李燕提示:立秋是二十四节气中第13个节气,也是秋季的第一个节气,但它前面是小暑、大暑,后面接着处暑,所以尽管被称为“立秋”,实际上却处于三伏天内,即一年中最热的季节。
中医科主任李燕正在给患者诊疗。融媒体中心记者罗洁摄
伊州区人民医院中医科主任李燕说:“随着日照时间减短,在低温条件下,人的新陈代谢和生理机能都处于一种受抑制的状态,所以此时容易产生内分泌功能紊乱,进而导致我们的情绪低落,或者是注意力不集中,所以秋季养生首先我们要培养一个乐观的情绪,保持我们神志的安宁。尤其是中老年人,应该避免过长的睡眠,秋季也是脑血管疾病好发的季节,在我们长时间睡眠的后期阶段,脑部血流速度会减慢,容易造成脑部血栓的形成,所以说适当的早起,可以有效的避免血栓的形成。”
李燕介绍:“秋季也是胃肠道疾病的高发季节。由于立秋仍处于‘三伏天’的中伏,暑湿仍较明显,易出现四肢困倦乏力、头晕昏沉、口中黏腻不爽、腹胀纳差、舌苔偏厚等脾虚湿盛的表现。我们可以从饮食、药膳等方面来健脾化湿,预防疫邪。建议大家平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜等,加强蛋白质的摄入如鸡蛋、牛奶等。同时,避免吃可能损伤脾胃的冷饮、冰水、冰西瓜等。从中医理论的角度来说,白色入肺,所以秋季可以吃一些梨、莲藕、百合、山药、银耳等白色的食物,可以起到滋阴润肺的作用,对于缓解秋燥有非常好的效果。
好的身体状态来自于良好的身体抵抗力,李燕提示:秋季是运动的好时节,适度的运动是必要的,可以加速血液循环,锻炼心肺功能。
秋季天高气爽,市民适合开展各种运动锻炼,可以根据个人的具体情况,选择不同的锻炼项目,适当的运动可以促进血液循环,加快新陈代谢。春生夏长秋收冬藏,可以选择稍微平和一些的运动,比如说瑜伽太极或者慢跑散步等等。
文 |融媒体中心记者罗洁
来源: 哈密零距离