排便是身体排出毒素的主要渠道之一。如果长期便秘导致毒素在体内不断积累，它将继续被人体吸收和利用，导致胃肠不适、口臭、色斑、痔疮、肛裂等症状，甚至导致其他器官功能减弱、抵抗力下降，诱发癌症。
相信很多人都有过便秘的经历，在厕所里憋得小脸通红、蹲到双腿麻木，但仍然没有把大便拉出来，而且还浑身不舒服。随着时间的推移，即使再小的便秘也将成为一个大问题。
1、 不爱喝水
很多人觉得喝水的多少只会影响到排尿量，但其实，喝水的多少还会影响到我们的排便。这是为什么呢？事实上，我们身体的71%是由水组成的，身体的正常运转也离不开水的摄入。而体内缺水会造成大便干燥，难以排出，从而引起便秘现象的发生。
2、 情绪不好
消化道与大脑紧密相连的原因是神经纤维和神经递质。如果经常处在高压的情况下，不仅会对身体健康造成威胁，而且还会在一定程度上影响我们的肠胃功能，就会导致腹胀和胃肠道问题会接踵而至。因此，如果心情不好，可以多做一些减压运动、瑜伽和慢跑，这可以很好地帮助我们缓解压力，进而缓解由于紧张导致的便秘现象。
3、 饮食习惯差
如果我们在日常生活中没有按时吃饭，或者自己有挑食偏食的习惯，就会导致体内营养不足，那么很容易让自己的身体缺乏一些有助于排便的物质或膳食纤维，这会刺激胃肠功能，影响胃肠蠕动，从而引起便秘的发生。还有就是长期食用油腻辛辣的食物，会导致体内毒素堆积过多，从而无法排出，导致身体上火，久而久之也会造成便秘的现象。
