正位说明：
前腿伸直，前脚勾脚背；
臀部位于后腿膝盖正上方，保持髋部正位；
吸气，延展脊柱向上；
呼气，以髋部为折点向前，俯身贴于伸展的前腿上。
直接作用：
腹股沟，同时刺激腹部内脏，帮助伸展大腿后侧肌肉。
髋关节结构图：
从上图中我们可以看到，大腿股骨和骨盆连接处叫髋关节，髋关节属于球窝关节。
这样的结构使得髋关节可以做出屈曲（如：前屈式），伸展（如：骆驼式），外展（如：坐角式），内收（如：牛面式），外旋（如：束角式）和内旋（如：英雄坐姿）等六个方向的运动。
当这六个方向都活动自如的时候，那么髋才可以称为“打开了”，相反则称为髋“紧”。
半神猴式步骤视频：
