但是凡事都有个度，如果过度开髋又有什么坏处呢？
第一：关节恶化。
关节过分活动，滑液分泌太多，液体过多，会稀释血液中钙的浓度，容易引发骨质疏松，所以说关节过度灵活，很容易导致关节恶化。
☞ 如何缓解：保持在一定范围内，去感受身体在保持位置上舒适的伸展，打开。
第二：坐骨神经痛。
这一点经常发生在髋的外展和外旋上。髋的这两个方向的运动会使臀肌收紧。
☞ 如何缓解：做一些可以打开臀肌的练习，例如：战士一，牛面式等。
战士一 ↓
牛面式 ↓
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