只热身不拉伸的后果,没热身可以直接拉筋吗

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-05 09:02:56

1、每次拉伸,坚持越久越好

只热身不拉伸的后果,没热身可以直接拉筋吗(9)

错误原因:

静态拉伸超过六十秒,便会降低你的运动表现。而肌肉拉伸时间过长、肌肉拉伸至疼痛时,身体会通过牵张反射来抵抗拉伸。

2、抱着疼痛的身体进行拉伸

只热身不拉伸的后果,没热身可以直接拉筋吗(10)

错误原因:

拉伸是用来帮助你提高柔韧性,修复身体肌肉。如果身体本来有伤痛,拉伸动作势必会加剧疼痛(超出了拉伸所导致的典型的不适感),大大影响你肌肉本身的收缩速率。拖慢身体的修复速度,甚至会让身体状况恶化。

3、期望拉伸能完全保护你不受伤

只热身不拉伸的后果,没热身可以直接拉筋吗(11)

错误原因:

目前科学界还没有确定有效的拉伸能够防止受伤,也就是说,我们现在还不能把拉伸当作规避受伤风险的万金油。

4、拉伸时来回弹震

只热身不拉伸的后果,没热身可以直接拉筋吗(12)

上一页12345下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.