只热身不拉伸的后果,没热身可以直接拉筋吗

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-05 09:02:56

错误原因:

拉伸时来回弹震,会使肌肉、肌腱超出自身最大承受力而导致受伤。即便对于专业运动员,动态拉伸在大多数情况下就够用了。

5、一觉得紧绷就拉伸

只热身不拉伸的后果,没热身可以直接拉筋吗(13)

错误原因:

不是所有的组织都需要拉伸,如果你是因错误的姿势造成肌肉压力过大,进而形成损伤或运动功能障碍的话,紧绷感可能是神经系统维持肌肉位置而产生的。这种情况下进行拉伸可能会使身体持续进入紧张状态,无法放松。

6、只在运动前或运动后进行拉伸

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错误原因:

如果你有些部位长期紧绷,就需要多花些时间让自己放松肌肉。

拉伸是一种主动恢复,和睡眠一样重要。多睡觉确实可以恢复身体疲劳,但睡眠属于被动等待身体修复,拉伸则是主动让体内的肌肉舒张开,让气血通畅,这样的主动恢复,还能加快睡眠时候身体的有效回血。

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拉伸是一个很重要的运动课程

千万不要以为拉伸没任何技巧

错误的拉伸不仅没有健身效果

反而还会危害到你的健康

要拉伸就用正确的拉伸动作

推荐一组国外风靡的全身拉伸动图

帮助肌肉紧绷的你

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