2、多吃含钙丰富的食物
许多的老年疾病都与钙有关，比如中老年人易骨质疏松的问题，或许多吃些含钙丰富的食物，多晒晒太阳也有助于钙的吸收等。而含钙丰富的食物也比较丰富，如：牛奶、豆浆、鸡蛋，海鲜类食材等等。
3、多吃些膳食纤维食物
摆在更年期女性面前的首要问题，还是肥胖，特别是腹部，及其容易发胖，或许哪里都不胖，就是肚子一天天鼓起来，不是*。这是因为这个时期的你，人体的代谢功能下降，导致食物的消化吸收功能减弱。因此，腹部特别容易发胖。这个时期的你，或许还会经常出现睡眠、便秘的问题等等。因此，多吃些膳食纤维，有助于肠胃的蠕动。经常吃或许可以缓解你便秘的烦恼。富含膳食纤维的食物，同班次就是水果，蔬菜等清淡类食物。
4、少吃高盐、高糖、高脂肪的食物
高盐、高糖、高脂肪的食物，对心血管都是非常不利的。步入更年期后，要注意保护好心脑血管，或许对你的身体更健康。所以饮食中要减少高脂肪和胆固醇类食品，如蛋黄、黄油、奶油、油炸食品、糖、鸡、鸭和肥肉等食品。
对于70后来说，现在正处于中年，承担着主要的家庭责任。或许活着就是为了吃，但是，吃是为了更好地活着。那么对于健康不利的食物，我就要少吃，而对于健康有利的食物，我可以多吃，因此。以上推荐这些食物，大家要酌情而定，毕竟身体都是自己的。
