老年健康报 | 作者 索秋实
蜂蜜是一种营养丰富的食品，其中所含的单糖不需要经过消化就可以被人体吸收，非常适合老年人食用。
而且，蜂蜜还是一味中药，根据《神农本草经》记载，蜂蜜主心腹邪气，诸惊痫痓，安五藏，诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服，强志轻身，不饥不老。
那么，蜂蜜适合哪些人食用？在食用蜂蜜时需要注意什么？
蜂蜜有这些作用
《本草纲目》指出，蜂蜜生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中。蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，还含有少量淀粉酶、氧化酶、还原酶、转化酶、芳香物质和维生素等十多种对人体有益的天然生物活性物质，能起到保护肝脏、滋润肠胃、促进新陈代谢、增强免疫力等作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、钙、镁、磷等物质能调节神经系统，促进睡眠，并有一定的止痛作用。
蜂蜜可以增强肠蠕动，缩短排便时间。因津液不足所致大肠干燥、无力型便秘者，可用决明子10克、蜂蜜20克，煎煮代茶饮。心脾两虚心悸者，可熬制小米莲子蜂蜜粥，以健脾养心。对于阴虚火旺引起的心烦不眠之症，可用桑椹500克、百合100克、蜂蜜300克制成膏方，经常食用。痰热咳嗽或肺燥咳嗽者，可取茼蒿120克，切碎后加水煎汤取汁，放入蜂蜜30克，溶化之后分2~3次服食。
根据花源、产地、种类的不同，蜂蜜的口味、功效也有差异。例如，椴树蜜有浓郁的薄荷味，清凉甘甜，有助清火润肺；黄芪蜜甘甜适口，散发出独特的清香，有补中益气、健脾益肺之功；枣花蜜味道浓郁，矿物质含量丰富，可用于补血、健脾胃；枇杷蜜略带杏仁味，适用于化痰清热、利尿降火。
哪些情况不宜吃蜂蜜
蜂蜜性质比较滋腻，并非人人适合。
严重肝肾功能不全、肝硬化患者必须忌口，因为蜂蜜中含有大量糖类，糖类摄入过多会造成患者血糖升高，增加心脏、肝脏、肾脏的负担，加重肝硬化病情。
此外，糖尿病、高脂血症患者要控制蜂蜜的食用量，以免服用后血糖迅速升高。未满周岁的婴儿不宜吃蜂蜜。脾虚泄泻及湿阻中焦的腹脘胀痛、苔厚腻者，也不宜进补蜂蜜。
老年朋友要从正规渠道购买产品质量有保障的蜂蜜。对于没有产品标识的“野生蜂蜜”，大家应谨慎购买。对花粉过敏的人更要慎重选择蜂蜜，以免食用后出现过敏反应。
来源：
文：黑龙江中医药大学附属第一医院治未病科 索秋实
